ออกกำลัง เจริญสติ

ฉบับที่ ๔๖ ออกกำลัง เจริญสติ



มีนักกีฬามากมายที่บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
โดยเฉพาะเกมกีฬาที่ต้องอาศัยความรวดเร็ว
หรือมีการกระทบกระทั่งที่รุนแรง


แต่ความจริงก็คือแต่ละปีนั้น
มีคน "บาดเจ็บจากการไม่เล่นกีฬา" มากกว่านัก
อย่างเช่นผมเองเคยมีปัญหาเรื่องหูรูดกล้ามเนื้อไม่ขยาย
ตลอดจนเส้นเอ็นอักเสบ
ซึ่งสืบไปสืบมาก็เพราะไม่ยอมยืดเส้นยืดสาย
ออกกำลังให้ร่างกายแข็งแรงเสียบ้าง


การไม่ออกกำลังมีผลเสียหายยิ่งกว่านั้น
โดยเฉพาะในคนที่พร้อมจะหดหู่ ห่อเหี่ยว
เพราะเมื่อร่างกายไม่หลั่งสารดีๆจากการออกกำลัง
ก็ทำให้รู้สึกเหมือนคนไร้เรี่ยวแรง
ไม่มีความสดชื่นอยู่เป็นพื้นรองรับ
พอโดนอะไรกระทบใจหน่อยก็พร้อมจะทรุดฮวบ
เหมือนใจบาดเจ็บง่าย แล้วก็หายช้าเสียด้วย


แม้ในคนที่ฝึกสติก็เช่นกัน
ถ้าไม่เคลื่อนไหวยืดเส้นยืดสายเสียบ้าง
คุณจะรู้สึกว่าสติไม่ค่อยอยู่กับร่องกับรอย
ครูบาอาจารย์หลายท่านออกกำลังด้วยการเดินจงกรมเร็วๆ
และพบว่าสติเข้มแข็ง ร่างกายมีความอดทน
ทั้งต่อสภาพอากาศ และโรคภัยไข้เจ็บ


หลายคนพบว่าเพียงแค่วิ่งจ๊อกกิ้ง
แล้วรู้สึกถึงเท้ากระทบแปะๆๆถี่ๆไปเรื่อยๆ
ก็เกิดสติดีขึ้นทันตาเห็น
เพราะจังหวะกระทบที่เข้าสู่ความรู้สึกสม่ำเสมอ
ย่อมเหลือพื้นที่ให้ใจตระเวนสุ่มฟุ้งซ่านได้น้อยลง


ไม่ได้มาช่วยประชาสัมพันธ์ให้กระทรวงสาธารณสุขนะครับ
แต่ผมมองไปรอบๆ เห็นแต่คนเดินโซเซจะหมดเรี่ยวหมดแรงกัน
คล้ายกับว่าคนเมืองสมัยนี้ไม่ออกกำลังกันเลย
หาความสดชื่นแข็งแกร่งจากพื้นฐานสุขภาพกายไม่เจอเลย


ถ้าคุณหดหู่และอยากออกจากอาการหดหู่ให้เร็วที่สุด
ออกกำลังครับ จะหายหดหู่เร็วที่สุด
ถ้าคุณเจริญสติแล้ววันไหนรู้สึกซึมๆไม่ตื่นตัว
ออกกำลังครับ จะตื่นตัวเร็วกว่าฝืนนั่งสมาธิเยอะ

ดังตฤณ
กุมภาพันธ์ ๕๔